Spür mal drüber nach

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – Plätzchenduft, Gemütlichkeit, aber oft auch: purer Stress. Ertappst du dich dabei, wie du abends zur Schokolade greifst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Und folgt darauf direkt das schlechte Gewissen? In dieser Folge von "Spür mal drüber nach" lade ich dich in einen Safe Space ein. Wir verurteilen das Stressessen nicht, sondern wir verstehen es. Ich erkläre dir, warum dein Griff zur Süßigkeit kein Versagen ist, sondern ein genialer (wenn auch manchmal ungünstiger) Schutzmechanismus deines Körpers, um dich zu regulieren. Gemeinsam schauen wir uns an, was die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) und das Intuitive Essen dazu sagen und wie du sanft zurück ins Spüren kommst. In dieser Folge erfährst du: 🍫 Warum wir bei Stress essen: Der biologische Zusammenhang zwischen Cortisol, Fluchtinstinkt und deinem Verlangen nach Energie. 🧠 Verlorene Verbindung: Was "Interozeption" bedeutet und warum wir bei Dauerstress Hunger und Sättigung nicht mehr spüren können. 🌿 TEM-Hacks: Wie Bitterstoffe, Wärme und Bauchmassagen dein Nervensystem beruhigen (und den Heißhunger lindern). Satt oder nur abgelenkt? Warum dein Körper 20 Minuten braucht und wie Achtsamkeit das Sättigungsgefühl verändert. 🧘‍♀️ Praxis-Impuls: Die "tägliche Spürminute" – eine kleine Übung, um deine echten Bedürfnisse sofort zu erkennen. Es geht nicht um Verzicht oder Diät. Es geht darum, liebevoll für dich zu sorgen – manchmal mit einem Apfel, und manchmal eben bewusst mit einem Stück Kuchen. Spür mal drüber nach: Was braucht dein Körper gerade wirklich?

Spür mal drüber nach: Wie geht es dir gerade wirklich?  Bist du bereit, Bäume auszureißen, oder ist dein Akku schon leer, bevor der Tag begonnen hat? Der Winter ist da – mit nasskalter Luft, trockener Heizungswärme und diesem Gefühl von bleierner Schwere.  In dieser Folge lade ich dich ein, den Kampf gegen die Müdigkeit aufzugeben und stattdessen die Weisheit der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) zu nutzen. Wir sprechen darüber, warum Viren gerade jetzt leichtes Spiel haben (Spoiler: Es liegt am „Phlegma“) und wie du dein inneres Feuer wieder entfachst, ohne dich zu stressen. In dieser Folge lernst du:  🌿 Die TEM-Perspektive: Warum Kälte und Feuchtigkeit unser System belasten und wie wir gegensteuern. 🍲 Ernährung als Medizin: Warum Porridge besser ist als Smoothie-Bowls und wie die „30-Pflanzen-Challenge“ funktioniert. 😴 Schlaf & Rhythmus: Warum Ruhezeiten biologische Wartungsarbeiten sind und keine Faulheit. 💊 Der Notfall-Koffer: Meine bewährten Tipps zu Vitamin D, Zink, Meteoreisen und Heilpflanzen wie Astragalus und Holunder. 😂 Der Spiritus: Warum ein Stift zwischen den Zähnen dein Immunsystem boosten kann. Schnapp dir einen warmen Tee, lehn dich zurück und erlaube dir, einfach nur zuzuhören. P.S.: Leider war die Tonqualität beim ersten Versuch sehr unbefriedigend. Sorry! Hoffe die neue Variante ist angenehmer zu hören. Erwähnte Produkte & Stoffe sind unbezahlte Werbung

In dieser Podcast-Folge spricht Veronika Taig über den Umgang mit dem Winterblues und gibt praktische Tipps zur Selbstfürsorge. Sie betont die Bedeutung von Bewegung, Berührung, Phytotherapie und Aromatherapie, um die Stimmung zu heben. Veronika empfiehlt sanfte Aktivitäten wie Spaziergänge und Yoga, sowie die Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D und L-Tryptophan. Sie ermutigt zur Anwendung von Phytotherapeutika wie Johanniskraut und Rosmarin, um Licht und Wärme in den Alltag zu bringen. Abschließend gibt sie psychologische Tipps zur Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit.

In dieser ersten Podcastfolge geht es um die sogenannte Winterdepression – ein Zustand, der viele betrifft, aber selten ganzheitlich betrachtet wird. Wir beleuchten: 🌫 Was ist eine Winterdepression?  🧠 Welche psychologischen & körperlichen Ursachen spielen eine Rolle?  🌿 Wie versteht die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) den Winterblues?  🥣 Welche Ernährung kann helfen?  ☀️ Wie wirken Lichttherapie & Tageslichtlampen wirklich?  📅 Welche Rolle spielen Rhythmus, Lebensführung & innere Haltung? Mit praktischen Tipps, Hintergrundwissen & einem Impuls zum Mitnehmen.  Auch ein kleiner Ausflug ins Märchenhafte ist dabei – und ein ehrlicher Blick in den Alltag. Hör rein und spür mal drüber nach.  #winterdepression #lichttherapie #temforum #traditionelleuropäischemedizin #nahrungsergänzung #tageslichtlampe #hausmittel #saisonaldepression

Wie wäre es, wenn du deinen Körper im Herbst besser verstehen und gezielt unterstützen könntest? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Traditionellen Europäischen Medizin – angepasst an die Herausforderungen der dunkler werdenden Jahreszeit. Du bekommst:Ein fundiertes Verständnis über die Säfte-Lehre im HerbstTipps für Ernährung, Tagesrhythmus und HeilmittelGeschichten aus der TEM, die zum Nachdenken einladenEinen Impuls zum Selbst-Erspüren für deinen Alltag🌿 „Spür mal drüber nach“ – dein Podcast für Selbstwirksamkeit, Körperwahrnehmung und natürliche Gesundheit. Hinweis: Ich spreche in dieser Folge davon, dass jeder Periodenzyklus in vier Abschnitte unterteilbar ist. Zugegeben: In der Praxis gestaltet sich das häufig anders. Ich spreche hier vom “Ideal”, das ein gesunder Körper anstrebt. 

Begleite mich auf einen Kräuter-Spaziergang an den Kaulsdorfer Seen im Spätsommer. Ich stelle dir meine liebsten Pflanzen vor – von Beifuß über Schafgarbe bis zur Hagebutte – und erzähle dir, welche Bedeutung sie in der Traditionellen Europäischen Medizin haben. Dazu gibt es eine kleine Märchenstunde und eine Achtsamkeitsübung als Kräutermeditation. Erlebe Natur mitten in Berlin und entdecke, wie Kräuter dich im Alltag inspirieren können – ohne Sammelauftrag, sondern als Einladung zum bewussten Hinschauen, Riechen und Staunen. Ich erzähle euch von meinen liebsten Hilfsmitteln zur Pflanzenerkennung, dabei handelt es sich um unbezahlte Werbung.  Falls du beim Impuls direkt mitmachen möchtest empfehle ich folgende Materialien: eine Pflanze, eine Lupe, einen Stift und ein Blatt Papier. Quellen:Raimann / Hutter / Ganz: Heilpflanzen der Traditionellen Europäischen Naturheilkunde ... auf einen Blick, 1. Auflage, Schiedlberg: bacopa Verlag, 2021.Tegethoff, Folke: Folke Tegetthoffs Kräutermärchenbuch. Wien: Ueberreuter, 1988.

In dieser Folge geht es um meine absolute Lieblingsmassage: die Traditionelle Europäische Selbstmassage – eine wohltuende Praxis, die auf der Humoralmedizin basiert. Gemeinsam gestalten wir einen achtsamen Selfcare-Moment für Zuhause: mit Einstimmungsmeditation, individuell abgestimmter Vorbereitung, warmen und kühlenden Anwendungen sowie einer ausführlichen Anleitung zur Selbstmassage – von der Haut bis in die Tiefe. Du erfährst: 🌿 Welche Techniken zur Belebung, Entspannung oder Schmerzlinderung beitragen 🌿 Wie du deine momentane Konstitution einschätzt und entsprechend auswählst 🌿 Welche Rolle Wärme, Kälte, Feuchtigkeit und Trockenheit dabei spielen Diese Folge ist dein Einstieg in eine europäische Massagepraxis, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein inneres Gleichgewicht berührt. 👐 Spür mal: Dein Körper kennt den Weg zur Balance. Ich begleite dich dabei.

In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Wie aus Leidenschaft und Krisen mein Weg zur Heilpraktikerin wurde, warum TEM (Traditionelle Europäische Medizin) mein Herz erobert hat, und was mich antreibt. Ich spreche über meine Werte, meine Haltung, meine Arbeit mit Klient:innen – ehrlich, berührend und inspirierend. Ein Einblick in meinen Herzensweg, für alle, die mehr über die Person hinter "spür mal drüber nach" erfahren wollen.

Diese geführte Meditation lädt dich zu einer intensiven Reise durch deine Sinneswahrnehmungen ein. Du erforschst, was du sehen, hören, riechen, fühlen und schmecken kannst – und kommst so Schritt für Schritt tiefer bei dir selbst an. Die Übung fördert Achtsamkeit, innere Ruhe und die bewusste Verbindung zu deinem Körper.

In dieser Folge dreht sich alles um Hitze, Hitzeschutz und wie wir mit den Weisheiten der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) präventiv für unsere Gesundheit sorgen können. Ich gebe dir praxisnahe Tipps, wie du deinen Körper besser erspürst, deine innere Balance findest und Hitzeperioden gut überstehst. Besonders spannend: Was sagt die TEM über die Sommerzeit und die Rolle der gelben Galle (Cholera)? Welche Ernährung, welche Kräuter und welche kleinen Alltagsrituale helfen dir, dich zu stärken und selbstwirksam zu begleiten? Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du zu deiner eigenen Expert:in wirst – für mehr Balance, Gesundheit und Leichtigkeit im Sommer.

In dieser Folge sprechen wir über Wyda – die keltische Bewegungsmeditation aus der Traditionellen Europäischen Medizin. Du erfährst:• Ursprung & Bedeutung von Wyda als „Keltisches Yoga“  • Die drei Energiezentren: Basal-, Emotional- & Mentalfeld  • Wie du Wyda ganz praktisch im Alltag nutzt• Eine kurze Übungseinheit: die Druidenfaust

Entdecke die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) und erfahre, wie Melancholiker:innen durch Ernährung, Lebensweise & Achtsamkeit ihre Gesundheit stärken können.

Erfahre, wie Phlegmatiker:Innen in der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) ihre Gesundheit optimieren. Tipps zu Ernährung, Bewegung & Selbstwahrnehmung! TW Ernährung: Hinweise sind etwas rigide formuliert. Skip drüber wenn du da gerade empfindsamer bist

Erfahre, wie du mit der Traditionellen Europäischen Medizin dein cholerisches Temperament verstehst und ins Gleichgewicht bringst – für mehr Wohlbefinden. Zum Blogbeitrag: https://spuermal.de/choleriker-und-das-innere-feuer/

Entdecke das sanguinische Temperament in der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). Erfahre mehr über Eigenschaften, Ernährung und Selbstregulation für mehr Balance und Wohlbefinden. Zum Blogbeitrag: https://spuermal.de/sanguiniker-in-der-tem/ Leider hat mich bei der Aufnahme mein Tonaufnahmegerät im Stich gelassen. Daher gibt es einen Wechsel in der Tonqualität. 

Temperamentenlehre entdecken: Verstehe deinen Typ, spüre erste Symptome und finde zurück ins Gleichgewicht – mit der Weisheit der Traditionellen Medizin.

Was macht die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) aus – und wie kann sie uns im Alltag wirklich unterstützen? In dieser Folge geht es um die 5 grundlegenden Prinzipien der TEM, die dir helfen, Körper und Geist in Balance zu bringen. Du erfährst, wie das jahrhundertealte Wissen der europäischen Heilkunde dich dabei unterstützt, deine Gesundheit ganzheitlich zu betrachten – mit Achtsamkeit, Intuition und tiefem Spürbewusstsein. Ob Ernährung, Lebensweise oder die Lehre der vier Temperamente: Diese fünf Basics geben dir einen klaren Einstieg in die Welt der TEM – praktisch, verständlich und direkt anwendbar.