Schlaf als Superkraft
Wissenschaft, TEM & die Biologie der Nacht
04.03.2026 28 min
Video zur Episode
;
Zusammenfassung & Show Notes
Schlaf ist kein Luxus – er ist deine biologische Wartungsarbeit.
In dieser Folge von Spür mal widmen wir uns einem Thema, das für viele FLINTA* zwischen 30 und 50 zum Reizthema geworden ist: dem Schlaf. Ob Gedankenkarussell, hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren oder die konstante Überreizung unseres Nervensystems – die Gründe für schlaflose Nächte sind komplex. Doch warum ist Schlaf eigentlich nicht verhandelbar?
Wir tauchen tief ein in die Biologie der Nacht. Ich erkläre dir, warum Schlafmangel deine Killerzellen drastisch reduziert und was Paracelsus unter dem „Arcanum Schlaf“ verstand.
Was dich in dieser Folge erwartet:
-
Die Wissenschaft des Schlummerns: Wir entschlüsseln das Zwei-Prozess-Modell, den zirkadianen Rhythmus und die Architektur deiner Schlafzyklen (von NREM bis REM).
-
Das hormonelle Orchester: Welche Rolle spielen Melatonin, Tryptophan, Cortisol und Progesteron für deine Nachtruhe?
-
Schlafdiebe entlarvt: Von „sozialem Jetlag“ über Blaulicht bis hin zu kalten Füßen – warum unser Nervensystem oft verlernt hat, den Ausschalter zu finden.
-
Schlafstörungen verstehen: Ein Überblick über die Klassifikationen von Insomnie bis hin zu schlafbezogenen Bewegungsstörungen.
-
Die Weisheit der TEM (Traditionelle Europäische Medizin): Wir betrachten Schlaf als humoralen Prozess. Was sagen die vier Temperamente (Sanguiniker, Choleriker, Melancholiker und Phlegmatiker) über dein Schlafbedürfnis aus?
-
Die Organuhr: Wachst du immer zwischen 1 und 3 Uhr auf? Erfahre, was deine Leber oder deine Lunge dir damit sagen wollen.
Diese Episode ist der erste Teil unserer Reise in die Nacht. Wir schaffen das Fundament aus Wissen und Selbstmitgefühl, um zu verstehen, warum unser Körper so reagiert, wie er es tut. In der nächsten Folge widmen wir uns dann ganz praktisch den Ritualen, Heilpflanzen und Strategien zur Schlafoptimierung.
Erlaubnis zur Ruhe: Du bist keine Maschine. Wenn es dunkel wird, darfst du runterfahren.
Hör rein und lerne, die Sprache deines Körpers auch nachts zu verstehen.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn du auf Instagram Rückmeldungen zum Thema hinterlässt.
Meine Angebote findest du auf meiner Website:
- 1:1 Gesundheitsberatung
- Massagen
- Achtsame Bewegung
- Social Media Content auf Instagram und Facebook
- Youtube-Kanal
- Podcast
Dir gefällt mein Gratis-Content? Dann unterstütze mich gern, indem du ihn anderen weiterempfiehlst, mir Feedback sendest, eine Bewertung da lässt oder mir einen Kaffee spendierst.
Anleitung, um den Podcast zu bewerten:
Bei Apple Podcasts (iPhone, iPad):
- Öffne die Apple Podcasts App und suche nach „Spür mal drüber nach“.
- Scrolle nach unten zum Bereich Bewertungen & Rezensionen.
- Tippe auf ★★★★★ und (optional) schreibe ein paar liebe Worte als Rezension.
Bei Spotify:
- Öffne Spotify und gehe zur Podcast-Seite von „Spür mal drüber nach“.
- Tippe auf die drei Punkte (…) oder direkt auf die Sterne unter dem Titelbild.
- Gib deine Bewertung ab – fertig! 🌟
Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, er ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung dar.
Die verwendete Musik wurde mit udio.com erstellt.