Willkommen zu deiner achtsamen Essensbegleitung – eine geführte Meditation von Veronika Taig, Gesundheitscoach für Entspannung und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). 🎧
In dieser rund 15‑minütigen Praxis lernst du, dein Essen mit Ruhe, Präsenz und Wertschätzung zu erleben. Ideal, wenn du …

stressbedingtem Essen begegnen möchtest,

emotionales Essen bei Stress oder Heißhungerattacken transformieren willst,

deine ausgewogenen Essgewohnheiten stärken und intuitives Essen vertiefen möchtest.

Was dich erwartet:
• Eine sanfte Einstimmung auf deine Mahlzeit.
• Hinweise zur Schaffung einer achtsamen Haltung.
• Schritt‑für‑Schritt Anleitung: vom ersten Blick auf den Teller bis zur bewussten Sättigung.
• Reflexionsmomente und Atem‑Impulse für mehr Präsenz.
• Bei der Beschreibung wurde bewusst auf den Geschmacks- und Geruchssinn verzichtet, so dass sich diese Meditation auch für Personen eignet, die diese Sinne nicht nutzen können. Vielleicht ist sie gerade dann nützlich, um die Bedeutung der anderen Sinne beim Essen achtsam wahrnehmen zu  lernen...

Warum ist das wichtig?
Chronischer Stress stört unsere Appetit‑ und Sättigungsregulation, kann zu ungünstigen Essgewohnheiten führen. Achtsames und intuitives Essen hingegen hilft, den Körper wieder besser zu spüren und das eigene Essverhalten nachhaltig zu verändern. Diese Meditation unterstützt genau das – im Zeichen von „Spür mal drüber nach“.

So nutzt du das Video optimal:
🕯️ Sorge für eine ungestörte Umgebung.
🍽️ Setze dich zu deiner Mahlzeit oder nimm dir danach eine ruhige Pause.
📱 Schalte dein Handy auf stumm.
🧘 Atme bewusst und folge der Anleitung mit Interesse und Selbst­fürsorge.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn du auf Instagram Rückmeldungen zum Thema hinterlässt.

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Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, er ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung dar.

Die verwendete Musik wurde mit udio.com erstellt.

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